El embarazo es un período durante el cual la futura mamurri está sometida a una gran cantidad de cambios que afectarán su cuerpo y estado emocional. Las variaciones en sus niveles hormonales y dimensiones corporales deberán ser compensadas con modificaciones en la postura y, por consiguiente, con adaptaciones de la columna vertebral.
Durante el desarrollo del embarazo se pueden presentar diferentes manifestaciones clínicas que pueden producir, entre otros síntomas, compresiones neurales en diferentes partes del cuerpo y dolores de columna, tanto a nivel lumbar como dorsal. Una de las razones que explican la aparición de estos problemas es que los cambios en los niveles hormonales colocan más blandos los ligamentos que sostienen y estabilizan las articulaciones de la columna.
Luis Tello, docente de la Escuela de Kinesiología de la Universidad Andrés Bello, entregó las siguientes recomendaciones para cuidar su columna vertebral durante el embarazo:
- Use plantillas para mantener el arco plantar y, de ese modo, mejorar su postura y la absorción de impactos cuando le toque desplazarse.
- Utilice zapatos cuyo taco no superelos 3 centímetros de altura y deben poseer una superficie amplia.
- Realice ejercicios suaves que permitan preparar los músculos para el momento del pre y post parto.
- Evite levantar objetos pesados o sentarse en sillones blandos. Al agacharse, hágalo flexionando las rodillas y no la columna.
