Otro error común es no acudir a ayuda especializada - médicos, nutricionistas y profesionales de la salud que estén ligados al área deportiva- para supervisar los programas para perder peso. Nutricionistas que saben caleta sobre el tema, como los de la famosísima Clínica Mayo de Jacksonville, sugieren algunas de estas prácticas para mantener un nivel ideal de calorías tanto durante las fiestas de fin de año, como para cualquier otra ocasión:

- Coma balanceadamente: Si ingiere una cantidad excesiva de calorías al almuerzo o a la comida, coma moderadamente los días siguientes y reduzca el número de calorías en la alimentación cuando sepa que se aproxima una fiesta.

- Sírvase porciones pequeñas: No llene demasiado el plato con comida. Coma lentamente y disfrute de la comida. Es bueno dejar un par de bocados en el plato.

- Procure una buena compañía: El ejemplo de otra persona ayuda a reforzar buenos hábitos alimenticios y de ejercicios.

- Ningún alimento está prohibido: Privarse de ciertos alimentos, a la larga, puede llevar a dejar el programa de pérdida de peso controlado.

- Escoja golosinas saludables: Prefiera pedazos de frutas frescas o verduras en lugar de chocolates, dulces y galletas.

- No llegue a las fiestas con hambre: Antes de salir de su casa cómase una golosina de bajas calorías para evitar que su estómago vacío sabotee su dieta.

- Queme algunas calorías: Aproveche las compras de fin de año para, por ejemplo, caminar en un centro comercial y no estar de ocioso en la casa.

- Preste doble atención a las bebidas alcohólicas y no tome como carretonero: Una dosis de whisky, gin o vodka tiene aproximadamente 120 calorías; una lata (300 ml) de cerveza light y un vaso de vino, tienen cerca de 100 calorías cada uno.