De acuerdo a la sicología, el estrés consiste en una respuesta del organismo ante un suceso cuando el individuo percibe que las demandas internas, ambientales o ambas agotan o exceden sus recursos de adaptación. No es algo que viene de afuera, es una respuesta o afrontamiento según una percepción subjetiva. La misma situación puede ser percibida de forma totalmente distinta por una u otra persona.

Para que aprenda a combatir el estrés, los médicos recomiendan los siguientes pasos:

Tener sentido del humor: Aprenda a reírse de sí mismo. Y si no puede hacerlo, encontrará muchos voluntarios dispuestos. Aleje el pesimismo.

Buena alimentación: Natural y balanceada. No abusar de los hidratos de carbono refinados y restringir la ingesta de grasas total, sobre todo las saturadas de origen animal. Incremente el consumo de frutas y verduras frescas.

No al tabaquismo: Nicotina y monóxido de carbono forman un combinado mortal. La primera puede hasta cuadruplicar la cantidad de adrenalina en la sangre. El segundo afecta el transporte máximo de oxígeno. En condiciones de estrés esto puede traer severas perturbaciones fisiológicas.

Objetivos realistas: Propóngase siempre metas realizables, pues de lo contrario creará una inadecuación entre sus expectativas y la realidad y eso es estrés.

Autoconocimiento: Detecte las situaciones que le son estresantes. Conozca su cuerpo, sea su propio guía, desarrolle mecanismos para afrontar estas situaciones.

Aprenda a decir no: Evite la ineficiencia sobrecargándose de obligaciones.

Tómese un respiro: Treinta minutos diarios de caminata ayudan a espantar la neura. Regálese tiempo para compartir y realizar actividades gratificantes.