La actriz Catherine Zeta-Jones fue elegida por la revista Mother and Baby, como la famosa que mejor recuperó su figura tras dar a luz, según un sondeo realizado entre mujeres inglesas.

Para la nutrióloga Ingrid Darvich, de la Clínica Santa María, "el poder bajar de peso después del embarazo no es cosa de dos o tres meses, sino que va más allá. Incluso antes de iniciar cualquier dieta hipocalórica, influyen muchos factores para que esto se pueda concretar de una buena manera, como lo es el ejercicio".

En el parto algunas mujeres pierden entre tres y medio a cuatro kilos, entre el peso del niño, la placenta y el líquido amniótico.

Claro que esa disminución es poca, debido a que muchas llegan a subir hasta 30 kilos.

La buena alimentación es clave para las madres que hace muy poco tuvieron a sus hijos. "Es sumamente importante que la mujer consuma todo tipo de alimentos y restrinja las frituras y golosinas, ya que son componentes que al final perjudican a la persona", expresa la profesional.

Añade que, "el consumo de lácteos, aporta una gran cantidad de calcio, ideal para las nuevas madres. También, el ingerir frutas y verduras, es muy nutritivo; claro que todo esto debe ser acompañado por grandes cantidades de líquido sin azúcar, ejercicios suaves, como caminatas, andar en bicicleta e incluso practicar natación, siempre y cuando el médico lo autorice".

Respecto de las pastillas y cirugías, la especialista enfatiza que eso "puede perjudicar a la mamá y al bebé, ya que jamás se deben utilizar medicamentos, aunque sean naturales, mientras se le está dando de mamar al menor. Esos componentes anorexígenos pueden producir algunas estimulaciones a nivel del sistema nervioso central y aumentar la ansiedad y angustia en esa etapa".

MADRES FAMOSAS

Las conductoras Ivette Vergara, Karen Doggenweiler y Claudia Conserva; la actriz Francisca Imboden y la ex Mekano Kathy Barriga, debieron esforzarse al respecto.

Karen Doggenweiler: "Cuesta recuperarse"

¿Se preocupó de su figura mientras estaba embarazada?

No, ni en esta oportunidad ni con mi hija mayor. Mis guaguas fueron grandes, ambas pesaron cerca de los cuatro kilos. Debe ser porque me alimento bien.

¿Le queda por bajar de su último embarazo?

Me quedan algunos kilos por ahí. Los médicos dicen que uno se demora un año o más. No hago mucha dieta porque eso afecta la leche. Además, dando pecho uno adelgaza. Me dan ganas de comer cosas ricas, como las cazuelitas o estofados, pero lo evito.

¿Ejercicios y masaje, también?

Claro. Ingresé a un gimnasio y trato de ser constante. También ayudan los masajes reductores.

¿Cuál es su consejo para las madres recientes preocupadas por esos kilos?

Lo importante es que disfruten a sus guaguas. El peso se recupera con el tiempo, pero no así lo que le pueden compartir con sus guaguas. Eso es impagable.

Ivette Vergara: "Subí 24 kilos"

Añade que, "trotar fue súper importante después de tener a mis hijos. Lo asumí como una costumbre diaria".

¿Y las comidas?

Siempre he comido sano, aunque de pronto me permito ser un poco dulcera, chocolates y helados.

¿Alguna dieta especial durante el embarazo?

El embarazo hay que disfrutarlo. Son nueve meses de hacer sacrificio si uno se cuida, pero no tengo esa fuerza de voluntad.

¿De cuántos kilos habla?

Con el primero, subí 24 kilos; con la segunda, 20, y con el tercero subí 16. O sea, no tengo ningún miedo con aumentar mi peso, ya que el tener una guagua es lo más maravilloso.

¿Cuál es su secreto para mantener la figura?

En vez de irme a tomar una taza de té con unas amigas preferir el gimnasio u organizar un partido de vóleibol.

Kathy Barriga: "Mucho ejercicio"

"Llegue a subir 27 kilos. ¡Increíble! Un peso elevado. La ropa no me quedaba y subí muchas tallas. No me preocupaba tanto, sino que era mi mamá la que me lo decía. Lo mío era esperar a mi hijo con ganas", expresa la ex "Robotina", de Canal 2.

¿Se alimentaba bien?

Al principio sí, ya que la alimentación hace que uno pueda tener mejor leche al momento de estar amamantando. Ahora, una de las cosas más negativas del embarazo es que una se va poniendo cada vez más sedentaria. La clave está en darse cuenta en los primeros seis meses y cuidarse, porque de lo contrario cuesta mucho bajar kilos.

¿Le costó eliminar los 27 que consiguió?

Lo mío fue súper gradual. Comencé con ejercicios desde los dos meses, una vez que tuve a mi hijo. Para alcanzar la figura que tenía antes me costó más de un año y medio.

¿Qué opina de las que optan por el quirófano?

Cada una sabe lo que hace, pero creo que es peligroso. Prefiero que las mujeres disminuyan naturalmente, con dieta equilibrada y ejercicios.

Claudia Conserva: "Dieta y masajes"

¿Durante el embarazo realizó alguna dieta?

No. Comía de todo y hasta me dada gustos culinarios. Hice una lista de lo que deseaba comer... y la cumplí. Me porté mal, mal.

¿Qué pasó después del embarazo?

Ahí la cosa fui distinta, ya que después de tener a mi hijo de inmediato comencé con una dieta intensiva y contraté masajes reductivos, que fueron muy útiles. Los primeros kilos no costó bajarlos, pero los otros requirieron más tiempo.

¿Iba al gimnasio?

No, al gimnasio jamás, ya que el tiempo comienza a ser cada vez menos. La mejor recomendación es realizar dietas sanas.

Francisca Imboden: "No me costó"

Añade que, "jamás tuve un antojo, y creo que eso tiene que ver con las mujeres que son más mimadas. Además, no me gustaba comer carne, por lo que también no engordé mucho. También, cuando me propongo bajar, lo hago".

¿Es real la preocupación del peso en el posparto?

Obvio que sí, ya que a una se transforma entera. A muchas les aparecen estrías, una guata enorme y miles de otros problemas.

¿El ejercicio o las dietas ayudan más?

Creo que ambas en su justa medida son ideales. En mi caso, hice mucho gimnasio. También, las dietas son efectivas.